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脂肪燃焼&デトックス☆揚げないさつまいもコロッケ【料理家あゆのダイエットごはん】

脂肪燃焼&デトックス☆揚げないさつまいもコロッケ【料理家あゆのダイエットごはん】

*cchannel公式クリッパー美容料理研究家あゆの食べ痩せレシピ。
今回はデトックス&脂肪燃焼メニュー
さつまいもとアーモンドのスコップコロッケです。



油で揚げないヘルシーコロッケ。
更に、パン粉不使用だから、アレルギーの方も安心してお召し上がり頂けます。
甘くてミルキーなさつまいものお味と香ばしいアーモンド。
滑らかな舌触りとカリカリとしたクリスピーな食感。

2つのハーモニーをぜひお楽しみ下さい。

?Today's menu?

detox&burn fat

scoop croquette of sweetpotato&almond

It's non fried croquette.

Also, no being used bread crumb,

you can eat with an easy mind if you have the

allergy.

The taste is milky&sweety sweetpotato and fragrant almond.

The smooth&crispy textures.

Enjoy its harmony.

材料(2人分)

材料(2人分)

材料(2人分)

さつまいも…1本
○牛乳…大さじ5
○塩…ふたつまみ
アーモンド…30g
オリーブオイル…小さじ1

作り方

作り方

作り方

①さつまいもは洗い、皮ごとラップで包んで600w3分半?4分柔らかくなるまで加熱する。

②粗熱が取れたら、皮を剥き、ボウルに入れてフォークなどで崩す。

③○を合わせ滑らかになるまでよく混ぜる。

④耐熱皿に③を入れ平くし、その上に砕いたアーモンドを乗せ、オリーブオイルをかける。

⑤200度に予熱したオーブンで10分焼く。

ウェルネスプロからのワンポイントアドバイス

ウェルネスプロからのワンポイントアドバイス

ウェルネスプロからのワンポイントアドバイス

簡単でヘルシーなダイエットレシピを配信しております、美容研究家あゆです。
今回ご紹介する料理は、お子さまから大人まで大人気のコロッケ。
じゃがいもではなく、さつまいもを使用したほんのりと甘~いやみつきコロッケをご紹介します。
揚げずに作る、とても身体に優しいコロッケです。
また、材料にパン粉を使用せずグルテンフリーに仕上げました。
卵も使用しないので、小麦アレルギーや卵アレルギーがあるお子さまでも安心してお召し上がりいただけます。
衣はパン粉の代わりにさつまいもと相性抜群なアーモンドを使用。
パン粉よりもサクサクとカリカリした食感を楽しめ、また、ナッツ特有の香ばしさも加わるのでより一層美味しくなりますよ♪
作り方もとても簡単で、さつまいもは電子レンジで柔らかくします。
あとは潰して、味付けし、アーモンドを乗せて焼くだけなので時短で気軽に作れます。
普段の食卓に、お弁当のおかずとしてもお役立ていただけるかと思います。
野菜を炒めたり茹でたりすることがないため、フライパンなどの洗い物もないので手間も不要です。
一方で、作り方は簡単でいながら栄養価は抜群です。
さつまいもとアーモンドには食物繊維がたっぷり含まれます。
便秘解消やデトックスダイエットにとてもおすすめです。
更に、さつまいもには熱に強いビタミンCが含まれるので美肌効果や免疫力向上も期待できます。
アーモンドはビタミンEが豊富と、こちらも酸化防止・アンチエイジング効果や、血行促進、冷え性改善、女性ホルモンのバランスを調えてくれたりと、健康やダイエットに嬉しい効能がたくさんあります。
美肌や健康、ダイエットにとても役立つレシピなんです!
簡単でいて嬉しい効果がたっぷり。
更にお子さまから大人まで楽しめる、美味しさも抜群な一品。
ぜひともお試しいただけたらなと思います。
滑らか、ミルキーなさつまいもと、サクサクアーモンドのハーモニーをぜひご堪能下さい。
また、このような身体に優しいレシピを他にもご紹介しておりますので、わたくしの動画一覧よりご確認いただけると幸いです。

#脂肪燃焼 #デトックス #揚げないさつまいもコロッケ #料理家あゆ #ダイエットごはん #ウェルネス #デザインミー #Designme


この記事のウェルネスプロ

ayu2cooking
東京都文京区

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