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糖質制限☆海鮮カレーお好み焼き【料理家あゆのダイエットごはん】

糖質制限☆海鮮カレーお好み焼き【料理家あゆのダイエットごはん】

*cchannel公式クリッパー美容料理研究家あゆの食べ痩せレシピ。
今回は糖質制限メニュー
海鮮お好み焼きです。



粉物を使用しない糖質ゼロなお好み焼き。

今回はみんな大好きなカレー味にしました。
味付けも、カレー粉と塩胡椒だけで作れます。

全部入れて混ぜて、後は焼くだけ!!

お弁当におつまみに…
ぜひ作ってみてくださいね!

?Today's menu?
low carb menu
seafood okonomiyaki

No using powders, the carbohydrate is zero!

Today, l cooked it curry flavor.
I used only curry powder and salt&pepper for seasoning.

Mix all and only grill!!

Why don't you try to cook it for lunchbox or snack, and so on?

材料(2個)

材料(2個)

材料(2個)

サーモン…80g
マグロ…40g
○塩胡椒…適量
○カレー粉…小さじ1/2

卵黄…1個

☆粉チーズ…お好みで
☆パセリ…お好みで

青のり…お好みで

作り方

作り方

作り方

①サーモンとマグロは細かく切る。

②ボウルに①と○、卵黄を合わせよく混ぜる。

③お好みで☆も加え混ぜたら、
ホイルを敷いた天板の上に丸く乗せ、
グリルで15分焼く。

④お好みで青のりを乗せて完成。

ウェルネスプロからのワンポイントアドバイス

ウェルネスプロからのワンポイントアドバイス

ウェルネスプロからのワンポイントアドバイス

簡単でヘルシーなダイエットレシピを配信しております、美容研究家あゆです。
今回ご紹介するレシピは、お好み焼きです。
粉ものを使用せず作る、糖質オフなダイエットお好み焼きです。
具材はマグロとサーモン。
つなぎは卵のみを使用した、高たんぱく質なプロテインお好み焼きです。
たんぱく質不足の方や、ダイエット中の方、アスリートの方にもおすすめです。
味付けはお子さまも食べやすいようカレー味に。
塩胡椒とカレー粉だけで味付けするので、誰でも簡単に美味しく仕上がります。
お好みで、粉チーズやカットチーズ、パセリやスパイスなど…
色々加えていただいても!お好みでアレンジして楽しんでくださいね♪
小麦粉が主原料となるお好み焼きは糖質も高く高カロリーです。
その粉ものを使用しないことで、糖質やカロリーをグッと減らすことができます。
また、マグロやサーモンには、魚ならではの良質な脂が含まれています。現にいう不飽和脂肪酸です。これは体内で作りだすことができず、食事から摂取するしかありません。DHAやEPAは血液をサラサラにし血流を良くするため、生活習慣病予防や脳神経の働きを良くし、認知症予防や記憶力アップなどの学力面でも大きな役割を果たします。
更にTVなどのメディアでも話題となったEPAは、腸内に潜む“痩せ菌”を増殖してくれ、摂取すると痩せやすくなるとも言われています。
糖質制限やカロリーオフもでき、更に健康面でも嬉しい効果がある今回のメニュー。
ご飯の代わりの主食として、また、お弁当のおかずやお酒のつまみとして…
ぜひお役立てください。
このレシピに関連した、糖質オフや高たんぱく質、低カロリーレシピなど、他にもたくさんあげておりますので、併せてご覧ください。
その他、YouTubeやC CHANNELでもレシピ動画やダイエット方法を配信しております。プロフィールにURLを記載しておりますのでそちらもぜひご覧ください。

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この記事のウェルネスプロ

ayu2cooking
東京都文京区

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