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テニス肘のストレッチ方法【しゅはら鍼灸整骨院】
テニス肘とは、テニスのボレーを打つときに使う筋肉や腱が痛むことから呼ばれている肘の痛みをいいます。
テニスや卓球、剣道などのスポーツをしたり、重いものを持つ、手首を使う職業の方に発症が多く見られます。また、重い物を持ち上げたり、タオルを絞るなど、生活の中でも肘に過大の負荷がかかると起こる場合があります。
痛みがひどいときには安静が第一ですが、ときどき肘がだるい感じがあるぐらいなら、ストレッチで軽快させることができます。
テニスひじを予防、改善するためにはストレッチ優しくを毎日行って、ひじから手までの柔軟性を高めるのが効果的です。
また、準備運動もせずにすぐプレーするのは、ひじを傷めるもとなのでスポーツの前後にも、このストレッチを優しく行うようにしましょう。
特に中高年の人はスポーツの「頑張りすぎ」に用心してください。
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暑くなってきますと、身体を冷やすことが多くなります。冬場よりも夏のほうが、冷え性には要注意です。 まず、代表的なものとしては、冷たい飲み物です。氷を入れたり、冷たいビールなども多くなりますよね。 冷たい物ばかりになると、身体の芯が冷えてしまいます。お茶などもいっぱい氷を入れたりすれば冷え冷えです。できれば温かいお白湯やハーブティなどがいいですね。 麦茶も身体の熱をとる作用があって夏にはいいのですが、氷を入れすぎないようにしてくださいね。 次にクーラーです。最近は気温も高くなりますのでクーラーもないと熱中症の危険がありますが、特に夜は冷やしすぎると寝冷えをしていまいますので、女性ははらまきなどをして予防してください。 夏場はシャワーのみで過ごす方も多いのではないでしょうか？ シャワーだけでは身体が温もらずどんどん冷えてしまいます。 夏こそ湯船につかるようにしましょう！ 夏の生活しだいで、今年の秋、冬の冷え性が酷くなるか、楽になるか決まります。 夏こそ冷え性対策をおすすめします。 動画をご覧になって、役に立った！わかりやすかった！そんなときはぜひ あなたの周りにもこの動画を教えてあげてくださいね。 また、お役に立てたなら、ぜひ「グッド！」を押してくださいね！
