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初心者にもおすすめ!前向きに1日を過ごすための〈朝10分の瞑想(呼吸法)〉【Maison Coco ヨガ&ホリスティックヘルス】

初心者にもおすすめ!前向きに1日を過ごすための〈朝10分の瞑想(呼吸法)〉【Maison Coco ヨガ&ホリスティックヘルス】

悪い夢から目覚めても、寝起きからモヤモヤしたりイライラしていても、どんよりしたお天気でも・・・たった10分間自分自身に目を向けることで、心と身体を整え、1日の流れを変えることができます。
ひとつひとつやり方をお伝えする【誘導瞑想】なので、初めての方にもおすすめ!

私もよくこの瞑想法をやるのですが、終わった後はとっても爽やかで明るい気持ちになって、今日という日が楽しみになりますよ〜。この動画は、アメリカのヨセミテ国立公園で撮影したのですが、空気が澄んでいて最高に気持ち良かった〜^^



ウェルネスプロからのワンポイントアドバイス

ウェルネスプロからのワンポイントアドバイス

ウェルネスプロからのワンポイントアドバイス

「瞑想に興味があるけれど、難しいイメージがあるし、やり方がよく分からない」「なかなか集中できず、効果を実感できない」という人は少なくありません。

そんな方にご紹介したいのが、誘導瞑想というやり方です。誘導瞑想では、言葉でひとつひとつ、姿勢や呼吸の使い方、意識を向ける先などのポイントをお伝えしながら行っていくので、瞑想初心者の方でも簡単にリラックスしやすくおすすめです。

お試し頂いた方からは、「上手くいかないことがあっても、朝この動画を見ながら、感謝の気持ちを送ることで気持ちが楽になりました」「やることが多くて押しつぶされそうになっていましたが、ガイドの通りやってみたら、本当に少し前向きな気持ちに移行できました。」「毎朝続けていきたい」というご感想を頂いています。

最初から頭の中を真っ新に、雑念を無くそう、正しくやろうとする必要はありません。まずは自分自身の呼吸に意識を向けてみたり、心の状態を把握するところから始めてみましょう。

ほっと落ち着ける場所で、お気に入りの音楽をかけながらやってみても良いかもしれませんね。素敵な瞑想時間をお過ごしください。

#Maison Coco #ヨガ #ホリスティックヘルス #瞑想 #ヨセミテ #呼吸法 #ウェルネス #健康 #デザインミー#Designme


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