３分で効く！立ったくまさんのリンパ体操【健康応援チャンネル「くまさんのふしぎ体操」】

リンパの流れを良くするので、
動いた後は水分補給すると、
デトックスになります。

ゆったりとした動きで
お子様から中高年の方までオススメです。


＞＞こんな悩みのある方にオススメ
冷え性、むくみ、高血圧

こんにちは、熊野です。
今回は、リンパ体操をご紹介します。

3分程度の簡単な動きですが、
リンパの流れを良くするので、以下のような効果が期待できます。
・むくみや冷えの解消
・筋肉のこわばりや肩こり
・血圧を正常に
・デトックスに

ゆったりとした動きなので、
お子様から中高年の方までおすすめです。
毎日やると、身体がスッキリするのを感じられますよ。
朝イチ、ラジオ体操の代わりにやるのがオススメです！

この体操の後は、水分補給を忘れずに。
毎日の習慣にしてみてください＾＾


-リンパ豆知識-
血液が栄養を運ぶなら、
リンパは老廃物を運びます。
滞ると、毒素が体に残ることになるので、
積極的に流しましょう。

また、
血液は心臓がポンプの役割をしますが、
リンパ液には、ポンプがありません。
筋肉の収縮によって流すので、
運動不足がいかに身体に悪いか想像に難くありません。

運動といっても、簡単なもので構いません。
リンパマッサージはよく聞くかと思います。
マッサージ程度の弱い刺激でも、十分に流せるということですね。

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