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花粉症や眼精疲労に効果のあるヨガ【JAKE&YUTA CHANNEL】
【キャットアンドカウ 】
■ 【キャットアンドカウ 】
【キャットアンドカウ 】
①息を吸いながら、背中を大きく反らせる
②息を吐きながら、背中を大きく丸める
これを3〜5回ゆっくりと繰り返し行う。
【ウサギのポーズ 🐇】
■ 【ウサギのポーズ 🐇】
【ウサギのポーズ 🐇】
①両手の間に頭を置く
②背面で両手を合わせ、前方へ倒していく
③倒したら3〜5回深呼吸
終わったらゆっくりと戻していきま。
花粉症や眼精疲労に効果的です！！
寝る前に身体をスッキリさせましょう！！
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