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花粉症や眼精疲労に効果のあるヨガ【JAKE&YUTA CHANNEL】

花粉症や眼精疲労に効果のあるヨガ【JAKE&YUTA CHANNEL】



【キャットアンドカウ 】

【キャットアンドカウ 】

【キャットアンドカウ 】

①息を吸いながら、背中を大きく反らせる
②息を吐きながら、背中を大きく丸める
これを3〜5回ゆっくりと繰り返し行う。

【ウサギのポーズ 🐇】

【ウサギのポーズ 🐇】

【ウサギのポーズ 🐇】

①両手の間に頭を置く
②背面で両手を合わせ、前方へ倒していく
③倒したら3〜5回深呼吸
終わったらゆっくりと戻していきま。

花粉症や眼精疲労に効果的です!!
寝る前に身体をスッキリさせましょう!!

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