〈誰でも出来る〉女性にオススメのダイエットに効果的なストレッチ【ひのまる整骨院】

太もも痩せならこれ！内ももを引き締める筋トレダイエット【ヒップアダクション】【ひのまる整骨院】

太もも痩せならこれ！内ももを引き締める筋トレダイエット【ヒップアダクション】 1.横になり上の足を前に置く 2.下の足を天井に向かってあげる

呼吸エクササイズ 札幌|体幹トレーニング 【ひのまる整骨院】

劇的に肩こりを改善するエクササイズ もちろん体幹トレーニングの基本としても使えます ・腹式呼吸で行います ・３回　3セット ポイントは息を吐き切るということ。 そのあと３秒キープします。 なかなかキープが難しいという人も多いです。

ラットプルダウン 札幌|肩こり改善【ひのまる整骨院】

1日3分で肩コリ解消するラットプルダウンというエクササイズです。 広背筋など背中の筋肉を鍛えることが出来ますが、相反抑制で首周りの筋肉の緊張が改善出来ます。 マシンがない場合は、ゴムチューブなどでも代用できますので、 詳しいやり方はブログを参照してください。

ケトルベルトレーニング 上半身のウォームアップ 【ひのまる整骨院】

ケトルベル(kettlebell)トレーニング上半身のウォーミングアップ ・トールニーリング　プレスアウト ・アラウンド　ザ　ワールド(トールニーリング)

筋トレ初心者の女性におすすめ！簡単に自宅で腹筋を割る正しいクランチの方法【ひのまる整骨院】

自宅で腹筋を割る正しいクランチの方法をご紹介します！