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〈睡眠お悩み相談室〉睡眠負債の解消法!!STEP1~状態把握~【睡眠マニアダイちゃん】

〈睡眠お悩み相談室〉睡眠負債の解消法!!STEP1~状態把握~【睡眠マニアダイちゃん】

これまで「睡眠負債」がもたらす危険性についてお伝えさせて頂きましたが、今回からその「睡眠負債」の解消法についてお伝えしていきます。



「睡眠負債」の解消法にはいくつかのSTEPがあります。まずSTEP1は自分の状態を把握する事です。これには、動画内での簡易チェックリストだけでなく、WHOが作成をサポートした「アテネ不眠尺度」があります。気になる方は是非試してみて下さい!!

☆アテネ不眠尺度⇒ https://www.jes.ne.jp/self-check/sleep.html

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この記事のウェルネスプロ

睡眠マニアダイちゃん
大阪府高槻市

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