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〈睡眠お悩み相談室〉睡眠負債の解消法！！STEP1～状態把握～【睡眠マニアダイちゃん】
これまで「睡眠負債」がもたらす危険性についてお伝えさせて頂きましたが、今回からその「睡眠負債」の解消法についてお伝えしていきます。
「睡眠負債」の解消法にはいくつかのSTEPがあります。まずSTEP1は自分の状態を把握する事です。これには、動画内での簡易チェックリストだけでなく、WHOが作成をサポートした「アテネ不眠尺度」があります。気になる方は是非試してみて下さい！！
☆アテネ不眠尺度⇒ https://www.jes.ne.jp/self-check/sleep.html
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睡眠負債の解消法についてお伝えしています。STEP1～STEP6まで順にお伝えさせて頂きましたが、ここでまとめさせて頂いております。１つ１つの詳しいSTEPの内容については、関連動画を参考にして頂ければ嬉しいです。 １つ１つ出来る事から実践していきましょう！！
