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〈ストレッチポールを使ったトレーニング〉腹筋で腰痛も改善!シックスパックを目指すあなたにオススメ!!【JAKE&YUTA CHANNEL】

〈ストレッチポールを使ったトレーニング〉腹筋で腰痛も改善!シックスパックを目指すあなたにオススメ!!【JAKE&YUTA CHANNEL】

今回はストレッチポールを使っての体幹トレーニングベーシック編をご紹介!



『フロントプランク』のポジションから、
身体を伸ばすように動かす事で
腹直筋 ・外腹斜筋 ・内腹斜筋
などのお腹周りの筋肉に刺激が入ります!

まずは
《10〜20回×3セット》を目標に頑張りましょう!
慣れてきたら
動画後半のように『肩甲骨の運動』も同時に行う事で、背中の引き締め効果も期待できます!!

普通の腹筋に飽きてきたら、
是非お試しください(^^)

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