〈睡眠お悩み相談室〉睡眠負債解消法！！STEP2～自分にとって最適な睡眠時間を探る～【睡眠マニアダイちゃん】

不規則な生活は太ります【パーソナルトレーナー 佐々木智史】

ダイエット中は運動、食事など生活習慣を変えることに目が行きがちですが、まずは規則正しい生活習慣を優先しましょう。

〈睡眠お悩み相談室〉「これを食べれば良く眠れる」のウソ〈睡眠に必要な栄養素〉【睡眠マニアダイちゃん】

この動画では「これを食べればよく眠れる」のウソについてお伝えしています。科学的によく眠れる様になる為に摂取しないといけない栄養素がある事は事実ですが、量が問題です。何を食べれば良いではなく、何をどれだけ食べれば良いのかという事が重要です。

よく眠れるシーツの色【カラダシフト睡眠】

シーツの色で睡眠の質は変わります。今後のシーツ選びで活用してみてください。 睡眠改善にお役に立てると嬉しいです！

〈副交感神経は肩甲骨がカギ！〉1日10秒でOK！ぐっすり眠るための肩甲骨ストレッチ2【眠れるパーソナルトレーナー 1UP】

眠れるカラダをつくる上でポイントになるのは肩甲骨！ 肩甲骨と自律神経はとても密接な関わりがあります。 肩甲骨の硬さが原因で眠りにくい状態になっている方はとても多く、それが変われば睡眠の質も大幅変わります！ ぜひ動画内のストレッチを実践していただき、眠れるカラダづくりを進めていきましょう！

快眠スペシャリストが伝えるストレス解消睡眠【ねむたや】

今日も疲れた。毎日、自分をを休める場所はしっかり整えましょう。ストレスの溜まった時、疲れた時には、良質な睡眠が効果を発揮します。