冷えむくみ解消！スッキリ脚ケア！！ 【SAGAYOGAありとみえつこ】

お尻のたるみ解消〈10分〉寝たままお尻ヨガ（打倒はみケツ！）【Anahata Yoga on the Gold Coast】

今回のコロナ自粛、ここオーストラリアも長い期間ロックダウンとなりました。 もちろんヨガのクラスもなくなり、今までのように定期的に体をしっかりと動かす代わりに日常的にPCを使うために机に向かったり、ダラダラとソファーで過ごす時間が多くなりました。 さぁ、いざ自粛期間も終わり、今までの日常に戻るぞ！とヨガパンツを履いて鏡を見た時に一番に体の変化に気付いた場所は「お尻」でした。 約2か月の間、ダラダラとし続けたお尻はなんだか張りが無く、ダラッと下がって見えました。太ももとの境目もボンヤリ。 そんな時こそ、お尻のたるみ解消ヨガです。 体のパーツでヨガの効果が分かり易く目に見える場所の一番はお尻ではないかなぁと思っています。 たるむのもキュッと引きあがるのも分かり易いってなんだかかわいいですね(笑) 体は直接声に出して伝えることが出来ないのでその分分かり易く見た目で教えてくれます。 そこにどう向き合って答えていくか、自分の身体は自分で責任を持って大切に付き合う。 その心を再確認させてくれるのが自分自身と向き合うヨガの時間となれたら嬉しく思います。 無理せず、楽しめる範囲で是非やってみてくださいね。

初心者にも簡単！ご自宅でできる腰痛改善４つの動き♩part2【Momoko ヨガnatural】

初心者におすすめ！ご自宅でできる簡単なヨガ・ピラティスの動きをご紹介♩腰痛を改善させる初心者にも簡単な動きです＾＾健康で美しい体で楽しい毎日を送りましょう（^^）

〈おうちヨガ〉お風呂上り腰のストレッチ〈初心者向け〉【あさヨガだより】

自分の外側に向いていた意識を自分の内側へ向けていく。心と体の声に耳を傾け、その変化に気づいていきましょう！ 心身を整えていくうえでとても大切なのが呼吸です。 「深呼吸してごきげん生活」 より良い呼吸を意識して生活していくと、自然と心と体が整い、幸福感に満たされていきます。 今日は腰まわりに呼吸を送るような気持ちで、体を整えていきましょう！ ※腰に痛みがある方はお控えください。

自律神経を整える呼吸法と究極のリラックス、シャバーサナ講座

●講座の内容 1.自律神経からくる不調のお話 2.肩周り首周りをほぐすヨガ 3.横隔膜を緩める呼吸法 4.脳内お掃除呼吸法 5自律神経を整える呼吸法 6.究極のリラックス、おやすみのポーズで脱力 日時：7月19日　10:30〜11:30 料金：3500円 受講方法：オンラインZOOMアプリを使って行います。 （ZOOMはパソコンやスマホから無料ダウンロードできます）

＜40代以降の方に＞オンライン　集中マインドフルネスフローヨガ♩

＊こんなレッスン内容です 呼吸に合わせて、体を動かし すっきりリフレッシュします♩ 毎回特化する部分を変え、 何度受けても ご自身の体に新たな気付きが生まれます^^ ▶︎朝のリフレッシュヨガ ・7/2（木）9:00 脚力・バランス力アップ ・7/9（木）9:00　腰周りを緩めるヨガ ・7/12（日）10:00　肩・腰をほぐすゆったりヨガ ・7/16 （木）9:00　しっかり動くリフレッシュヨガ ・7/ 26（日）10:00　集中流れるようなマインドフルネスフローヨガ ・7/30（木）9:00　肩こりほぐしヨガ ▶︎夜のリラックスヨガ ・7/15（水）21:00　自律神経を整えるリラックスヨガ ・7/29 （水）21:00　手ヨガ・眼ヨガ、緊張をとるほぐしヨガ レッスンはオンラインのZOOMアプリを使って行います。 ご自宅から手軽に参加ができ、継続もしやすいです♩ （ZOOMはパソコンやスマホから無料ダウンロードできます）