動画
〈実践〉足首がドンドン柔らかくなる距骨ストレッチ【整体院ナチュラ】
今日ももうひとつ足首をさらに柔らかくする方法を違ったやり方でお伝えしていこうかと思います。
まず今日も大事なポイントは距骨です。それから踵骨というカカトの骨もポイントです。
距骨の場所覚えてますか？
足首を横から見てちょうど90°になるところの角にあります。
踵骨はその名の通りカカトの骨ですね。
この２つの骨を意識しながら今日はストレッチを行なっていきましょう！
ではさっそくやり方ですが、
まず１つ目のストレッチですが片足を反対側の太ももの上に乗せましょう。
次に親指と人差し指（中指でも可能）で足首の角にある距骨を軽く掴みましょう。
そして反対側の指全部を使って足の指の間に挟みましょう。
この状態で距骨を掴んだまま足首を回しながら動かします。
このときのポイントは大きく、ゆっくり回すということです。
距骨が動いているのを感じながら動かしましょう。
１０回動かしたら今度は反対に回しましょう。
次に２つ目のストレッチです。
距骨を掴んだ手はそのままにし、今度は手でカカトをくるむように掴みます。
この状態でカカトを大きく、ゆっくり回します。
これも１０回動かして終わったら、反対にも回しましょう。
以上、２つが距骨と踵骨を意識した足首を柔らかくするストレッチになります。
足首が硬いな〜と感じている方はぜひ試して見てくださいね！
あと足首は筋膜のつながりで腰や首とも繋がっていますから、腰痛や首肩こりで悩んでいる方も足首を柔らかくすることで症状改善に繋がることがありますので、ぜひ実践してみてくださいね！
#足首を柔らかく #距骨ストレッチ #整体院ナチュラ #ウェルネス #健康 #Designme #デザインミー
この記事のウェルネスプロ
同じキーワードを持つ記事
〈実践〉固い足首を柔らかくするセルフ足首ストレッチ【整体院ナチュラ】
大阪府高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。さて今日は『【実践】固い足首を柔らかくするセルフ足首ストレッチ』についてお伝えしていきます！
美脚度チェックふくらはぎ・足首の柔軟性【浜松市下半身ダイエット専門サロンDAYM】
《ダイエットしても下半身痩せすることはできません》食べることを我慢せず、好きなものを美味しく食べて下半身痩せしたい方大歓迎^^輝く人が多い社会を創りたい！より良い人生にしていきましょう♪
丸いお尻を作るトレーニングです。後ろ姿もばっちりの丸いお尻を目指してまずは少ない回数からチャレンジしてみましょう。
〈股関節のしっかりストレッチ〉 Ｎａｇｉｓａと一緒に５分半のストレッチをしましょう！【studio nagisa】
今日のエクササイズは 【脚スッキリストレッチ～】 今日もNagisa と一緒にストレッチしましょ 時間のある方は もっ～と長くやってくださいね～ 無理して頑張って倒さなくて良いですよ 力を抜いて 身体の重さと、呼吸を使って リラックスしながら行ってくださいね 今日もスッキリＢｏｄｙで気持ちよくお過ごしくださいね(^^)/ Let's Challenge！！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ゴルフアドレスに役立つ‼️姿勢改善体操【パーソナルトレーナーat ease】
猫背や骨盤が前傾にならず綺麗なアドレスが出来ない方の為の体操です。ゴルフをしてなくても日常の姿勢改善にも役立ちます。
