動画
美尻になるためのセルフトレーニング〈立位〉【JAKE&YUTA CHANNEL】
身体は真正面を向いた状態でたちます。
上半身を真正面でキープしたまま
片方の足を、もう片方の足とクロスするように斜め後ろに引きます。
前足のひざが90度になるまでしっかり腰を落とします。
ゆっくり丁寧にやることがポイントです。
#美尻 #セルフトレーニング #カラダボディマジック #パーソナルトレーニング #JAKE&YUTA #7メゾット #ストレッチポール #腹筋 #腰痛改善 #シックスパック #健康 #ウェルネス #Designme #デザインミー
この記事のウェルネスプロ
同じキーワードを持つ記事
丸いお尻を作るトレーニングです。後ろ姿もばっちりの丸いお尻を目指してまずは少ない回数からチャレンジしてみましょう。
〈毎日１分〉初心者にもおすすめ！後ろ姿がきれいになる背筋トレーニング〈ヒップアップ〉〈腰痛予防〉【Maison Coco ヨガ＆ホリスティックヘルス】
スーパー（ウー）マンのように両手足をのばしてバタつかせるエクササイズ。
美尻になるセルフトレーニング【JAKE&YUTA CHANNEL】
まずは仰向けの状態でひざを立てます。 脚を固定したまま、お尻を上に上げていきます。 肩からひざが一直線になるまであげましょう！ これはウォーミングアップです！！！ 本番はここから！！ お尻を上げたままの状態で、片足を床から離します。 離した脚を股関節からぐるぐる大きく回します。 大きく大きく回します。 時計回りと反時計回りを各10回～20回繰り返し送ります。 是非日々の生活の中でご活用ください！！
ヒップリフト お尻の運動【Personal Body Management】
大殿筋（お尻）の強化です。
