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美尻になるセルフトレーニング【JAKE&YUTA CHANNEL】

美尻になるセルフトレーニング【JAKE&YUTA CHANNEL】

まずは仰向けの状態でひざを立てます。
脚を固定したまま、お尻を上に上げていきます。
肩からひざが一直線になるまであげましょう!
これはウォーミングアップです!!!

本番はここから!!
お尻を上げたままの状態で、片足を床から離します。
離した脚を股関節からぐるぐる大きく回します。

大きく大きく回します。
時計回りと反時計回りを各10回~20回繰り返し送ります。
是非日々の生活の中でご活用ください!!



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