太るも痩せるも食べ順次第！？後編【きめぐりびじん】

血糖値の急上昇を防ぐ食べ方♪


①味噌汁・スープ

②野菜・海藻・きのこ類

③タンパク質
（赤身の肉・魚・豆腐・豆類）

——————————–

④脂質

（脂の多い肉・揚げ物・チーズ）

⑤炭水化物
（白米・麺類・パン・お菓子など甘いもの）

腸内でほぼ吸収出来ない食物繊維を先にお腹に入れることでクッションを作り、糖の吸収を穏やかにすることができます☺️

汗をたくさんかくけど痩せにくい人や、夏バテ、熱中症になりやすいタイプの人にもおすすめ♪


①タンパク質
（赤身の肉・魚・豆腐・豆類）

②味噌汁・スープ

③野菜・海藻・きのこ類

——————————–

④脂質
（脂の多い肉・揚げ物・チーズ）

⑤炭水化物
（白米・麺類・パン・お菓子など甘いもの）


体重を減らすというより、筋力アップを目指す引き締め段階の方にはこちらも良いです！

ただし、毒素が溜まりやすいタイプの方や便秘体質の人はＡの方が合うかも。

* * *

食べる順番を気をつけるといってもお付き合いやマナーもあるので、

コース料理のように丸っきり一品ずつ平らげるのではなく、初めにスープの半分くらい、野菜を2/3くらい食べて、あとは自由に食べるという感じでもOKです☺️

食べるときに、今の自分の体がどんな状態で何を必要としているかを考えた上で選んでみましょう♪

＃StayHome #食べる順番 #痩せる食べ順 #食べ順ダイエット #きめぐりびじん #ウェルネス #健康 #デザインミー #Designme