動画
〈ボールで腰痛マッサージ〉腰痛改善【自分を見つめるピラティス Eriko】
長時間ゲームやパソコン作業をしたあと、腰の筋肉がギシギシと固まったような【重だるい】【痛い】感覚になることはありませんか？
そんな時に役立つ、ボールでの腰痛マッサージの方法をご紹介しています。
ゆったりコロコロとマッサージすると、腰や背中がすっきり♪
よくゲームやパソコンをする方や、デスクワークの方、長時間の移動がある方などにおすすめです。
ゆったりとした呼吸に合わせて、是非試してみてください(*^^*)
【ボールについて】
動画では、100円ショップで購入した8インチサイズのボールを使用しています。
空気はパンパンには入れず、少し抜いて柔らかくしてあります♪
お好みで調節してみてください(*^^*)
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