足長の基本①座位前屈【SAGAYOGAありとみえつこ】

自律神経を整える呼吸法と究極のリラックス、シャバーサナ講座

●講座の内容 1.自律神経からくる不調のお話 2.肩周り首周りをほぐすヨガ 3.横隔膜を緩める呼吸法 4.脳内お掃除呼吸法 5自律神経を整える呼吸法 6.究極のリラックス、おやすみのポーズで脱力 日時：7月19日　10:30〜11:30 料金：3500円 受講方法：オンラインZOOMアプリを使って行います。 （ZOOMはパソコンやスマホから無料ダウンロードできます）

＜40代以降の方に＞オンライン　集中マインドフルネスフローヨガ♩

＊こんなレッスン内容です 呼吸に合わせて、体を動かし すっきりリフレッシュします♩ 毎回特化する部分を変え、 何度受けても ご自身の体に新たな気付きが生まれます^^ ▶︎朝のリフレッシュヨガ ・7/2（木）9:00 脚力・バランス力アップ ・7/9（木）9:00　腰周りを緩めるヨガ ・7/12（日）10:00　肩・腰をほぐすゆったりヨガ ・7/16 （木）9:00　しっかり動くリフレッシュヨガ ・7/ 26（日）10:00　集中流れるようなマインドフルネスフローヨガ ・7/30（木）9:00　肩こりほぐしヨガ ▶︎夜のリラックスヨガ ・7/15（水）21:00　自律神経を整えるリラックスヨガ ・7/29 （水）21:00　手ヨガ・眼ヨガ、緊張をとるほぐしヨガ レッスンはオンラインのZOOMアプリを使って行います。 ご自宅から手軽に参加ができ、継続もしやすいです♩ （ZOOMはパソコンやスマホから無料ダウンロードできます）

＜40代以降の方に＞オンライン　肩こり・腰痛改善リフレッシュヨガ♩

呼吸に合わせて、体を動かし すっきりリフレッシュします♩ 
 ▶︎朝のリフレッシュヨガ 
 ・7/2（木）9:00 脚力・バランス力アップ 
・7/9（木）9:00　腰周りを緩めるヨガ 
・7/12（日）10:00　肩・腰をほぐすゆったりヨガ 
・7/16 （木）9:00　しっかり動くリフレッシュヨガ 
・7/ 26（日）10:00　集中流れるようなフローヨガ 
・7/30（木）9:00　肩こりほぐしヨガ

＜40代以降の方に＞オンライン開催　肩こり・腰痛改善リフレッシュヨガ♩

呼吸に合わせて、体を動かし すっきりリフレッシュします♩ ▶︎朝のリフレッシュヨガ ・7/9（木）9:00　腰周りを緩めるヨガ ・7/12（日）10:00　肩・腰をほぐすゆったりヨガ ・7/16 （木）9:00　しっかり動くリフレッシュヨガ ・7/ 26（日）10:00　集中流れるようなフローヨガ ・7/30（木）9:00　肩こりほぐしヨガ

＜40代以降の方に＞オンライン　肩こり・腰痛改善リフレッシュヨガ♩

呼吸に合わせて、体を動かし すっきりリフレッシュします♩ 
 ▶︎朝のリフレッシュヨガ 
 ・7/2（木）9:00 脚力・バランス力アップ 
・7/9（木）9:00　腰周りを緩めるヨガ 
・7/12（日）10:00　肩・腰をほぐすゆったりヨガ 
・7/16 （木）9:00　しっかり動くリフレッシュヨガ 
・7/ 26（日）10:00　集中流れるようなフローヨガ 
・7/30（木）9:00　肩こりほぐしヨガ