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横向きで寝て出来る腰痛ストレッチ【やすらぎ整体院SUN】
やすらぎ整体院“SUN”の山田です。腰痛改善体操をお送りします。
今度は横向きでやってみましょう！
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やすらぎ整体院“SUN”の山田です。腰痛改善体操をお送りします。 今度は立ってやってみましょう！
筋膜リリース 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋【Personal Body Management】
太もも横と前部の筋膜リリースです。股関節の可動性を向上させます。
まずは足のつけ根である股関節のストレッチから始めます。足首からひざまでさすった後に、ひざ周りをもんだり押したりします。 思ったよりもひざ周りが冷えていることもあります。 ひざのケアが終わったら、脚の内側を足首からもものつけ根までさすります。 ブレンド精油は、サイプレスとアカマツ・ヨーロッパです。
〈おうちヨガ〉お風呂上り腰のストレッチ〈初心者向け〉【あさヨガだより】
自分の外側に向いていた意識を自分の内側へ向けていく。心と体の声に耳を傾け、その変化に気づいていきましょう！ 心身を整えていくうえでとても大切なのが呼吸です。 「深呼吸してごきげん生活」 より良い呼吸を意識して生活していくと、自然と心と体が整い、幸福感に満たされていきます。 今日は腰まわりに呼吸を送るような気持ちで、体を整えていきましょう！ ※腰に痛みがある方はお控えください。
