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眠れない④ 呼吸が浅く早いと眠りたくても眠れない【疲労回復メンタルアップカウンセラー】

眠れない④ 呼吸が浅く早いと眠りたくても眠れない【疲労回復メンタルアップカウンセラー】

呼吸が早いと眠れない、呼吸が浅いと眠れない。安心してリラックス状態に入ると人の呼吸はゆっくりとしていきます。反対に呼吸がこのような状態になると脳も同じように安心している状態になり、リラックスモードに入っていきます。
体をほぐし、気持ちを切り替えて、深いゆっくりとした呼吸に変えて寝やすい循環を作っていきましょう。



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