動画
〈肩・腰・背中の柔軟性をつけるヨガポーズ〉 3分間（約）エクササイズ【studio nagisa】
今日のエクササイズは
ネコのポーズのバリエーション
腰、背中スッキリ！
ヒップアップにも最適なヨガポーズです
これでもきつい方は少し待っててくださいね
今度もっと簡単に
初級編のエクササイズ動画もアップしますね
きつい方は、無理のない程度で行ってくださいね。
脚がつかめない方は
まずはバランス強化しましょう
お腹の引き締め
それからしっかり床を踏むことを忘れずに
よつばいエクササイズのポイントをまとめますね
≪ポイント≫
１、手は肩の真下おく
２、膝は股関節の真下におく
３、手足で床を開くような圧をかけて床を押す
４、手足を伸ばしたら、１点に目線も心も集中する
５、脚をつかめる方はつかむ
６、脚で身体を引っ張る
（お腹の引き締めは随時）
以上！
今日も皆さんが快適にＨａｐｐｙに過ごせますように～
Let's Challenge！！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
＃StayHome#肩・腰・背中の柔軟性をつけるヨガポーズ#ネコのポーズ #腰、背中スッキリ！ #nagisa #東堂渚#2分 #健康 #ウェルネス #デザインミー #Designme
この記事のウェルネスプロ
同じキーワードを持つ記事
～腰痛や骨盤のゆがみにおすすめのお尻のストレッチ～ 【骨盤美人体操】
今回のストレッチは仰向けに寝た状態でおこなえる、らくらくストレッチです。毎日おこなって頂くことで腰痛予防にもつながります。 反動をつけずにじんわりと息を吐きながら、リラックスしてくださいね。 太ももの裏からお尻にかけて心地よくストレッチしていくことで、骨盤のゆがみの解消や腰痛の緩和が期待できると思います。
〈おうちヨガ〉お風呂上り腰のストレッチ〈初心者向け〉【あさヨガだより】
自分の外側に向いていた意識を自分の内側へ向けていく。心と体の声に耳を傾け、その変化に気づいていきましょう！ 心身を整えていくうえでとても大切なのが呼吸です。 「深呼吸してごきげん生活」 より良い呼吸を意識して生活していくと、自然と心と体が整い、幸福感に満たされていきます。 今日は腰まわりに呼吸を送るような気持ちで、体を整えていきましょう！ ※腰に痛みがある方はお控えください。
しなやかに美しく 肩・背中・腰のコリをすっきり解消【OKウォーク通信】
モデル体型を手に入れて仕事のパフォーマンスを高める
腰痛でお悩みの方に寝る前試せるチェックポイントをお伝えします。
