動画
〈肩・腰・背中の柔軟性をつけるヨガポーズ〉 3分間（約）エクササイズ【studio nagisa】
今日のエクササイズは
ネコのポーズのバリエーション
腰、背中スッキリ！
ヒップアップにも最適なヨガポーズです
これでもきつい方は少し待っててくださいね
今度もっと簡単に
初級編のエクササイズ動画もアップしますね
きつい方は、無理のない程度で行ってくださいね。
脚がつかめない方は
まずはバランス強化しましょう
お腹の引き締め
それからしっかり床を踏むことを忘れずに
よつばいエクササイズのポイントをまとめますね
≪ポイント≫
１、手は肩の真下おく
２、膝は股関節の真下におく
３、手足で床を開くような圧をかけて床を押す
４、手足を伸ばしたら、１点に目線も心も集中する
５、脚をつかめる方はつかむ
６、脚で身体を引っ張る
（お腹の引き締めは随時）
以上！
今日も皆さんが快適にＨａｐｐｙに過ごせますように～
Let's Challenge！！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
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