〈肩・腰・背中の柔軟性をつけるヨガポーズ〉　3分間（約）エクササイズ【studio nagisa】

腰、背中スッキリ！
ヒップアップにも最適なヨガポーズです

これでもきつい方は少し待っててくださいね

今度もっと簡単に

初級編のエクササイズ動画もアップしますね

きつい方は、無理のない程度で行ってくださいね。

脚がつかめない方は
まずはバランス強化しましょう

お腹の引き締め
それからしっかり床を踏むことを忘れずに

よつばいエクササイズのポイントをまとめますね

≪ポイント≫
１、手は肩の真下おく
２、膝は股関節の真下におく
３、手足で床を開くような圧をかけて床を押す
４、手足を伸ばしたら、１点に目線も心も集中する
５、脚をつかめる方はつかむ
６、脚で身体を引っ張る
（お腹の引き締めは随時）
以上！

今日も皆さんが快適にＨａｐｐｙに過ごせますように～

Let's Challenge！！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

＃StayHome#肩・腰・背中の柔軟性をつけるヨガポーズ#ネコのポーズ #腰、背中スッキリ！ #nagisa #東堂渚#2分 #健康 #ウェルネス #デザインミー #Designme