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〈肩・腰・背中の柔軟性をつけるヨガポーズ〉 3分間(約)エクササイズ【studio nagisa】

〈肩・腰・背中の柔軟性をつけるヨガポーズ〉 3分間(約)エクササイズ【studio nagisa】

今日のエクササイズは
ネコのポーズのバリエーション



腰、背中スッキリ!
ヒップアップにも最適なヨガポーズです

これでもきつい方は少し待っててくださいね

今度もっと簡単に

初級編のエクササイズ動画もアップしますね

きつい方は、無理のない程度で行ってくださいね。

脚がつかめない方は
まずはバランス強化しましょう

お腹の引き締め
それからしっかり床を踏むことを忘れずに

よつばいエクササイズのポイントをまとめますね

≪ポイント≫
1、手は肩の真下おく
2、膝は股関節の真下におく
3、手足で床を開くような圧をかけて床を押す
4、手足を伸ばしたら、1点に目線も心も集中する
5、脚をつかめる方はつかむ
6、脚で身体を引っ張る
(お腹の引き締めは随時)
以上!

今日も皆さんが快適にHappyに過ごせますように~

Let's Challenge!!(*゚▽゚)ノ

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この記事のウェルネスプロ

studio nagisa
札幌市、その他全国出張、オンライン。

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