動画
バランスボールで超かんたんサーキットトレーニング【バランスボールピラティス】
バランスボールに座ったままの筋トレと弾みながらの有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングです。バランスボールに座ったまま行うので、体力のない方でも効率よくサーキットトレーニングが行うことができます。代謝をあげやすい下半身の筋肉を意識して動かしましょう。
腰痛予防に体幹を鍛えて、お腹周り、下半身の引き締めや体全体のダイエットにも効果的です。
無理なく行って、回数や弾む時間は体力に合わせて増やしてみてください。呼吸を止めないように、姿勢を意識して行うとさらに効果がアップします。
バラボーピラティス プチレッスン かんたんサーキットトレーニング編
【目的】
下半身の大きな筋肉を動かして代謝をあげる。下半身痩せ、お腹周り引き締め、有酸素運動で脂肪燃焼を促す
【効果】
体幹、ウエスト、下半身の引き締め、ヒップアップ 代謝をあげる 赤ちゃん（ママと一緒）からキッズ、産前産後女性、成人男女、シニア世代80代の方まで指導しています。
姿勢改善、体幹強化、ダイエット、シェイプアップ、ストレス解消、腰痛肩こりストレートネックの緩和にといろいろな目的に合わせて楽しく身体を動かしましょう。
お気軽に参加してみてください。
＃StayHome #ダイエット #脚痩せ #ウエスト引きしめ #お腹まわり #下半身のたるみ＃体幹 #岡本薫 #プチレッスン #エクササイズ #バランスボール #バラボー #代謝アップ ＃埼玉県＃さいたま市#ウェルネス #健康 #Designme＃デザインミー
この記事のウェルネスプロ
同じキーワードを持つ記事
〈おうちで有酸素運動〉バランスボールでの弾み方【623チャンネル バランスボールダイエット】
バランスボールを使った、おうちで簡単にできる体幹トレーニング方法です。 ダイエット、運動不足の解消、肩こり・腰痛の改善、生理痛・生理不順の改善、脳トレ、認知症予防、ストレス発散などなど、嬉しい効果がたくさんです！ 座るだけでもインナーマッスルを使うので、姿勢もどんどん良くなっていきます。 骨盤の歪みが気になる方もぜひ。 おうちの畳1畳分の省スペースで 有酸素運動、筋トレ、ストレッチができる万能アイテムです！
〈美尻筋トレ〉バランスボールでヒップアップトレ【バランスボールピラティス】
ヒップアップに必要な筋肉はここ！ 薄着の夏までに、後ろ姿が女性らしいメリハリボディを作りませんか？バランスボールで垂れて四角いヒップに境目をつけて、女性らしい桃尻にヒップメイクしちゃいましょう♪
バランスボールで楽に腰痛予防エクササイズ【バランスボールピラティス】
腰痛予防、緩和にバランスボールを使った簡単エクササイズです。腰周り、お腹の奥のインナーマッスル、背中、お尻の筋肉、ハムストリングス、股関節周りの筋肉を効率的に鍛えながら、腰痛予防、緩和をしませんか。産後ママさんにもお勧めの簡単エクササイズです。
バランスボール 基本姿勢〈座り方〉〈自宅トレ〉〈家トレ〉【ReStar】
今日はバランスボールの基本姿勢についてお伝えしてます！
