腰痛体操（マッケンジー）実践編！前かがみになると腰が痛くなる人必見！！【接骨院RISE】

～腰に不具合の方にオススメの骨盤呼吸～【骨盤美人体操】

今回は椅子を用いての「骨盤呼吸」です。呼吸筋を大きく使うことで、天然のコルセットが出来上がるのでポッコリお腹がスッキリ。腰痛対策にも有効です！デスクワークの方や反り腰気味の方、女性におすすめです。

【腰痛撃退】タイ伝統医学で腰痛をお尻から治す!?【Baan Hana バーン・ハナ】

今回はお尻を伸ばして腰痛の改善と予防をしていきたいと思います！ 意外と固まっている方も多いのではないでしょうか？ ちゃんと出来るか是非挑戦してみて下さい🎵

～腰痛や骨盤のゆがみにおすすめのお尻のストレッチ～ 【骨盤美人体操】

今回のストレッチは仰向けに寝た状態でおこなえる、らくらくストレッチです。毎日おこなって頂くことで腰痛予防にもつながります。 反動をつけずにじんわりと息を吐きながら、リラックスしてくださいね。 太ももの裏からお尻にかけて心地よくストレッチしていくことで、骨盤のゆがみの解消や腰痛の緩和が期待できると思います。

〈腰痛改善〉ゲーマー向きのピラティス〈あぐらで3分ストレッチ〉【自分を見つめるピラティス Eriko】

あぐらのままでできる、腰まわりのストレッチ方法をご紹介しています。 腰痛･ぎっくり腰･腰まわりの冷え･姿勢改善などに効果的！ 背中から腰･おしりまわりがすっきりします♪ よくゲームやパソコンをする方、デスクワークの方、長時間の移動がある方などにおすすめです。 ･おしりから腰にかけてが重だるい ･背中が張ってる感じがする ･座りっぱなしで腰がガチガチ ･力を抜いて休めない ･ゆっくり眠れない そんな方は、是非試してみてください(*^^*)

〈ぎっくり腰〉すぐに行えば怖くない！簡単処置法【長谷川功一のYouTube健康講座】