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快眠のススメ~睡眠の質を高める方法~【整体院和】

快眠のススメ~睡眠の質を高める方法~【整体院和】



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この記事のウェルネスプロ

整体院和
藤沢辻堂

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ゆったりとした気持ちで行うストレッチは、副交感神経を優位にしてくれます。リラックスしたい・ぐっすり眠りたい・疲れが取れない・いつも忙しく動いている… そんな方にお勧めです。ポイントは無理をせず息を吐きながら、一つ一つの動きをユックリとおこなうことです。20秒から30秒くらいかけてストレッチをしてみましょう。睡眠の質もお腹の調子も変化が表れてくると思いますよ。


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