コロナ太り解消！食事ポイント【美人ダイエット】

〈腸活 マッサージ〉腸もみマッサージで便秘解消！腸内環境を整えるコツ【林なつみ】

寝る前や、起きてすぐにベットで仰向けになってマッサージするのがおすすめです👍便秘の時も、びっくりするくらい腸が動くのでおすすめ！ 腸が変わると心が変わる！是非やってみてください😊

〈首コリ解消〉寝ながらできるバストアップエクササイズ【表参道COCIA】

不眠解消【むくみ解消 シェクララ】

残業が続くと、より遅くまでパソコンに向き合う時間が長くなります。パソコンは明るさも含めて刺激的です。頭が冴えて眠りに落ちにくいこともあります。 そんな時は、腕や手を温めるとリラックスできます。香りは気持ちが明るくなる香りオレンジのブレンドを用います。 オレンジ、ラベンダー・アングスティフォリア

肩コリ解消ストレッチ　『自宅で簡単！』　約2分間の動画です【studio nagisa】

今日のエクササイズは 【肩こり解消ストレッチ】 今日は肩こり解消のためのストレッチを Ｎａｇｉｓａと一緒にやってみませんか 『腕や肩が張ってると、腕がしっかり伸びないと思いますが 無理はせずにご自分のできる範囲で行ってくださいね。』 肩周りスッキリさせて、今日も一日元気に快適に過ごしましょうね！ 今日もＨａｐｐｙにお過ごしくださいね♡ Let's Challenge！！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

〈ポッコリお腹の解消〉ドローイン→レッグレイズ 解説【stylez】

ドローインで得た下腹部への意識を活かし、さらにレベルを上げた種目です。