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〈5 Minutes Evening Yoga 〉５分の夜ヨガ『疲労回復・ストレス解消に』ベッドの上でもOK【Maison Coco ヨガ＆ホリスティックヘルス】
「夜寝る前におすすめの、たった5分のyogaレッスン。1日の疲れをリリースし、神経をリラックスさせ、調子を整えて気持ちよく眠りに入りましょう。
全てのポーズを座りの姿勢、もしくは仰向けに寝た状態で行うので、寝る直前にベッドの上で行って頂けます。
前半の前屈のポーズは、脚の裏全体を気持ちよくストレッチしたり、お尻の筋肉をほぐすと同時に、頭を休ませ、気持ちを落ち着かせてくれます。
後半は、寝そべった状態で、骨盤矯正や腰痛改善にもおすすめの、骨盤を中心に軽く動くポーズを行います。デトックス効果も高いひねりのポーズも行うので、終わった後は気持ちも体も軽やかに、リラックスしていることでしょう。
余裕がある人は、吸う息よりも吐く息を少し長くしてみてください。自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位に立たせることで、ゆったりとした気持ちで、快適な眠りつきましょう。」
生活習慣を変え維持していくこと、様々な情報の中から自分に合うものを見極めることを、自分一人でやるのは難しい、と感じる人は多いようです。
そんな方は、専門家の指導を受けるというのもひとつの手段です。
Maison Coco(メゾンココ)でも、ヨガ・瞑想・運動・食事・マインドセットなど、
心や身体が健やかに、心地よくなる健康情報と、ヨガレッスンとヘルスコーチングセッションをオンラインでお届けしています。
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