【便秘解消マッサージ】いろいろ試しても効果がなかった人はこれをやってみて【姿勢改善サロンRoots】

産後の腰痛改善予防ストレッチ【健康美ラインエクササイズトレーナー紗加】

寝ながらできる産後の腰痛改善予防ストレッチを紹介します。現在、私は産後9ヵ月になりました。末っ子を抱きながら上の子2人のことを含めドタバタな毎日を送っています。 無理をしてしまうことも多く腰痛が出てしまうこともよくあります。　 痛みが強い人は整体や病院が必要になってしまうこともあると思います。 産後の腰痛の原因は ・妊娠、出産時による腰そのもののダメージ ・出産後の筋力の衰え ・腹筋に力が入りにくく腰に負担がかかってしまう ・授乳、ミルク、オムツ替え、抱っこや家事など無理な体勢が続き腰に負担がかかってしまう などがあげられます。 今回は寝ながらできる産後の腰痛ケア！ 私も末っ子の横でやっていまして改善してきました。 忙しい毎日だと思いますが体のケアはとても大切です。 まずはほぐすことから始めてみましょう。

〈1日10分〉簡単！便秘改善ストレッチエクササイズ！【健康美ラインエクササイズトレーナー紗加】

生活習慣からの便秘、食生活からの便秘、ストレスによる便秘、筋力不足、運動不足からの便秘など。便秘の原因はさまざまです。 便秘から下腹部の違和感、むくみ、ほてり、頭痛などの体調不良にもつながりスッキリしない方もいらっしゃいます。 今回は体を整えながらお腹まわり、腸を刺激するストレッチエクササイズを紹介します。 運動不足解消に体の流れを良くして便秘を改善していきましょう！

押すだけ！セルフケア　背骨下部の反射区【癒しサロンLaula～ラウラ～】

今回は背骨下部 リラックス状態を促す副交感神経が多くあるのが背骨下部。 腰がこるとイライラしたり、便秘になりやすい、頻尿気味などのサインがあらわれます。 腰がこると心身が緊張しますので、こまめに背骨下部の反射区を押して、セルフケアしましょう。

体幹力と歩く力がつき便秘が解消するカマキリのポーズ〈10秒ポーズ健康法ｐ124〉【理学療法士福井のゆうこりん】

「一生歩ける体をつくる１０秒ポーズ健康法」の本の中から１０秒ポーズを動画でご紹介していきます！

なぜ、中高年女性は便秘になりやすくなるのか？そのメカニズムとは？／中高年の便秘【Being】

【内　容】 ◼️体を動かすタイミングの重要性 ◼️食前、食後にやることって？ ◼️寝る前の〇〇法