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毎日4分で認知症予防!ゆらゆら体操【健康応援チャンネル「くまさんのふしぎ体操」】

毎日4分で認知症予防!ゆらゆら体操【健康応援チャンネル「くまさんのふしぎ体操」】

元気になるくまさんのふしぎ体操
今回はゆらゆら体操です。
腰を横にゆらゆらとゆらし、
両手の位置を変化させることで、

背中を刺激し、脳を活性化します。
反射神経を鍛え、
転倒予防、認知症予防も見込めます。

同じリズムとテンポを繰り返すことで、
自律神経のバランスが良くなり、心が安定します。
お腹や胸は手当で温まり、
目を覆うことで一瞬でも情報を遮断できます。


1日に10〜20回ほど行いましょう。



>>こんな悩みのある方にオススメ
足元がおぼつかない、よくつまづく。
物忘れが気になる。
心が、落ち着かない、わさわさする、ざわざわする。


>>チャプター
00:00~ オープニング、説明
00:56~ 動き本編


>>動く際の注意
痛みがある場合は無理に動かさなくても大丈夫です。
体調に合わせて調節してください。

◆使用している音楽
DOVA-SYNDROME「あそびましょう」
http://commons.nicovideo.jp/material/nc186056

#高齢者 #ゆらゆら体操 #転倒予防 #認知症予防 #体操 #くまさん #ふしぎ体操 #健康 #ウェルネス #Designme #デザインミー


この記事のウェルネスプロ

健康応援チャンネル
東京都豊島区駒込

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