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不規則な生活は太ります【パーソナルトレーナー 佐々木智史】
ダイエット中は運動、食事など生活習慣を変えることに目が行きがちですが、まずは規則正しい生活習慣を優先しましょう。
パーソナルトレーナーの佐々木智史です。これまでパーソナルトレーニング指導歴は10年を超え、現在も複数店舗でのトレーニング指導を行っています。
結論から言います、痩せたいなら不規則な生活を改め睡眠をしっかりとる事を優先してください。
皆さんも経験があると思いますが、
夜更かしをすると夕飯をしっかり食べたにも関わらず空腹を感じ、ハイカロリーな食事(揚げ物、スナック菓子、インスタント食品)をしてしまう。
単純に活動時間が長くなると、エネルギー摂取の機会が増え、太りやすくなります。
睡眠は健康的な生活を送る上で必要な事で、
疲労回復、筋肉の再合成、記憶の整理、自律神経バランスを整えるなど、睡眠中に行うからです。アメリカ特殊部隊の訓練では不眠状態での訓練があるくらいですからね。
睡眠時間をしっかり取り、生活習慣が規則正しくなると、体脂肪は減りやすく、体重も減りやすくなります。
以前担当したクライアントは、生活習慣が規則正しくなるだけで、ダイエットが成功するケースがありました。
私もトレーニング指導をしておりますので、ご興味がありましたら下記の「このプロの他の記事を見る」をクリックしプロフィールページに記載しているアドレスからホームページにアクセスしてください。
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