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産後の腰痛改善予防ストレッチ【健康美ラインエクササイズトレーナー紗加】

産後の腰痛改善予防ストレッチ【健康美ラインエクササイズトレーナー紗加】

寝ながらできる産後の腰痛改善予防ストレッチを紹介します。現在、私は産後9ヵ月になりました。末っ子を抱きながら上の子2人のことを含めドタバタな毎日を送っています。
無理をしてしまうことも多く腰痛が出てしまうこともよくあります。 
痛みが強い人は整体や病院が必要になってしまうこともあると思います。

産後の腰痛の原因は
・妊娠、出産時による腰そのもののダメージ
・出産後の筋力の衰え
・腹筋に力が入りにくく腰に負担がかかってしまう
・授乳、ミルク、オムツ替え、抱っこや家事など無理な体勢が続き腰に負担がかかってしまう
などがあげられます。

今回は寝ながらできる産後の腰痛ケア!
私も末っ子の横でやっていまして改善してきました。
忙しい毎日だと思いますが体のケアはとても大切です。
まずはほぐすことから始めてみましょう。



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SAYAKAボディメイキングスタジオ
横浜 大阪

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