〈肩こり腰痛ストレッチ〉背中のストレッチで自律神経を整えよう！【努力ゼロ パーソナルトレーナー赤池瑠奈】

～自律神経を整える背中のストレッチ～【骨盤美人体操】

ゆったりとした気持ちで行うストレッチは、副交感神経を優位にしてくれます。リラックスしたい・ぐっすり眠りたい・疲れが取れない・いつも忙しく動いている… そんな方にお勧めです。ポイントは無理をせず息を吐きながら、一つ一つの動きをユックリとおこなうことです。20秒から30秒くらいかけてストレッチをしてみましょう。睡眠の質もお腹の調子も変化が表れてくると思いますよ。

背中スッキリ、猫背解消！！【SAGAYOGAありとみえつこ】

ヨガのワンポーズを紹介します！いつもクラスで説明するようにひとつひとつ丁寧に説明してるため、しっかり体に効かせます♡

〈肩こり改善〉ストレッチポールで肩・背中スッキリ【自分を見つめるピラティス Eriko】

ゲームやパソコン作業を長時間した後は、肩や背中がガチガチになりやすいですよね。 ストレッチポールをお持ちの方は、ご自身でほぐすことができます！ 今回はストレッチポールを使った、肩甲骨周りの筋膜リリースとストレッチの方法をご紹介しています。 肩や背中まわりがすっきり♪ よくゲームやパソコンをする方や、デスクワークの方、長時間の移動がある方などにおすすめです。 肩こりにお悩みの方、猫背を改善したい方、肩甲骨まわりをすっきりさせたい方…等々 是非試してみてください(*^^*)

〈妊婦オススメ〉背中と腰の疲れスッキリヨガ【Chamiヨガ&ストレッチ】

この動画は、妊娠初期〜臨月の方まで行えるヨガレッスンです。妊婦さん以外の腰痛、肩こりがあるかにもおススメです。 出産前の妊婦さんは、様々なホルモンの影響などで、背中や腰に疲れが溜まりやすくなります。 気持ちいい呼吸法を繰り返しながら、リラックスした体を目指して自分と赤ちゃんと一緒にヨガしましょう！ その日の体調に合わせて行ってみてください。

〈肩・腰・背中の柔軟性をつけるヨガポーズ〉　3分間（約）エクササイズ【studio nagisa】

今日のエクササイズは ネコのポーズのバリエーション