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〈自宅にいながら カヤックレッスン〉ロール編 #ノマドハウス #jacksonkayak #ANTIX #群馬県利根郡みなかみ町【NOMADO HOUSE】

〈自宅にいながら カヤックレッスン〉ロール編 #ノマドハウス #jacksonkayak #ANTIX #群馬県利根郡みなかみ町【NOMADO HOUSE】



【自宅にいながら カヤックレッスン】
動画版でイメージしたいとの要望もありましたので
ロールマスターへのステップアップ動画もアップします!!

ロールは イメージが大切ですので
イメトレは とても有効になります。

自宅にいながら ロールイメージアップして
カヤックが再開できる頃には
イメージバッチリで
思いっきり楽しんでもらえたらと思います!!

レッスンで使用している ノマドハウスのアドバイスポイントをまとめて見ました。

ロールのポイントやウィークポイントは1人1人違いますので
当てはまる または 今まで気づかなかったポイントがあればイメージアップにご参考下さい。

【ロールマスターへのステップアップ】

① セット(左セットの場合) 

※これが全て!!この”セット”がロールが出来るか 出来ないかが決まります

セットのポイント
・90°しっかり腰をひねる
・水面に胸 パドルを押し付けるようにセット
・水面に対してブレード角度 手首でキャッチを感じる

※腕だけ伸ばす セットはNG

※普段 プレイボートで たまにダウンリバーボートに乗る方で ロールが上がりづらいと感じる方は プレイボートのセットより更に一呼吸置き ”ちょっと待つ”と膝 を心掛けてみて下さい。

コックピットがプレイボートより大きくなる為 カヤックと接している場所(腰、お尻、膝)をより意識しましょう!

② キャッチ
・水面をしっかりとらえる
・右耳に右腕をつける
 (右耳または 右頬・右首)
・左脇はしめる
※耳 脇が離れると 腕だけのスィープになり
 ヒップスナップが出来ない
※パドルは水面を腰と共にスィープするようにキャッチする
 絶対 右手でパドルを引っ張らない&腕の力が入り過ぎないように

※ロールは焦れば焦る程 力めば力む程 できなくなります。

いかにリラックスして セット キャッチ
が出来るように繰り返し練習し 
良いイメージを自分の中に植え付けましょう!

③ ヒップスナップ
・水面をキャッチしたら その力を利用しヒップスナップ(腰、内腿、膝のかえし)
でボートを起こす。
※耳は腕(または頬、首)から離さない
耳が離れるタイミングは ボートが上がってから
ヒップスナップの最後に顔を元に戻す

1度失敗したら なるべく2回トライする
ダメなら ボートレスキュー 
ダメなら 脱出 沈脱後は しっかりセルフレスキューの練習をしましょう!!

ここでのセルフレスキューが大切となります。

カーペットや布団などの上で ゴロゴロイメージトレーニング頑張ってみて下さい。
バランスボールや枕、クッション等を膝で挟みながら 内腿を意識しながらやると更に良いと思います。

https://nomadohouse.webnode.jp/

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この記事のウェルネスプロ

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