動画
「食欲の暴走を抑える」簡単アクション！メンタルダイエット！ココロのエクササイズ 【5分間でココロのエクササイズ 】
メンタルダイエットシリーズの話しです。万年ダイエッターの私の経験が主です。「今回は食欲の暴走を抑える6つのアクション」についてお話しします。
先日の動画でもお話ししましたが、万年ダイエッターだった私が2018年夏ごろから1年間かけて1年間で体重7kg、体脂肪7%のダイエットに成功しました！
大切なのはメンタルからきちんとマネジメントすること。そこに変わりはありません！
ツロプラ流 -5分間でココロのエクササイズ (ココエク)- [ 5min. for Mental Exercise ] by メンタルファシリテーター津呂香
■Web
https://www.tsuroplanning.com/
参考文献
ヒキコモリの法則 (楽しいことや美しいものだけに囲まれて豊かに生きる方法)
八木さや (著)
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『食べる順番を意識する』やせる食べ方を語る上で欠かせないのが、 血糖値の話。 血糖値が上がると、私たちの体は ・すぐに必要なエネルギー源として筋肉や内臓などの細胞に運ぶ ・糖質と脂質を合成して中性脂肪にし、脂肪細胞内に蓄える など、血中の糖を処理して血糖値を下げようとする力が働きます。 特に糖が多く含まれる白米やケーキやなどをたべて血糖値が急激に上がると、なんとしても血糖値をさげるために『脂肪の合成』が進むのです。 これは、血糖値の上がり方が影響しているので、同じ量でも、食べる順番を変えるだけで予防できます！
