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無理なダイエットはやめよう〜様々なリスク編〜【パーソナルトレーナー 佐々木智史】

無理なダイエットはやめよう〜様々なリスク編〜【パーソナルトレーナー 佐々木智史】



無理なダイエットは体に負担をかけるだけです。焦らずコツコツとおこないましょう。

パーソナルトレーナーの佐々木智史です。
あなたは「【1週間に5㎏減らす!】を目標に短期間集中ダイエットをするぞ!」と気合を入れ、無理なダイエットをした経験はありませんか?
実際、多くの方に経験があると思います。なぜなら指導現場でもこのようなダイエット経験者によくお会いするからです。

気持ちはよく分かりますが、そもそもカラダは短期間での変化に向いていません。このようなダイエットでは推奨されるひと月あたりの体重減少ペースから大きく外れている為どこかに無理が生じます。

●推奨される体重減少ペースは、一か月あたり体重の3~5%です。
(70㎏の人だと、2.1㎏~3.5㎏)
ですので、そもそも1週間で5㎏を減らすこと自体が理に適っていません。
無理なダイエットは、過度な食事制限を必要とするため栄養状態は悪化し、食べることに罪悪感を持つことにもつながりかねません。体重が減ったとしても、健康面に問題を抱えることは不利益でしかありません。
今一度自身のダイエット計画を見直し、無理なく確実に取り組みましょう。

私もトレーニング指導をしておりますので、ご興味がありましたら下記の「このプロの他の記事を見る」をクリックしプロフィールページに記載しているアドレスからホームページにアクセスしてください。


■自己紹介
大阪を中心に活動しているパーソナルトレーナーの佐々木智史です。
青山学院大駅伝部、福原愛、伊達公子などの専属トレーナーとして知られる中野ジェームズ修一氏のもとで、トレーナーとしての指導技術、またクライアントに運動を継続してもらうための心理学的アプローチを学びました。
トレーナーの指導者としての資格も持ち、様々な企業様からの依頼で健康・ボディメイク・食事管理など、多岐にわたり講演活動や講習会も開催しています。

[資格]
(社)フィジカルトレーナー協会認定フィジカルトレーナー・試験委員
NSCA認定パーソナルトレーナー
NESTA公認ゴルフコンディショニングスペシャリスト

詳細、問合せ、指導依頼はホームページから。
http://sasaki-personal.mystrikingly.com/

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