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よく噛むダイエット！論文発表された作用とは？【断食メガネ田中のファスティングTV】
ゆっくり、よく噛んで食べることは満腹感が高まり、摂食ホルモン(食べたい欲を出す)のグレリンを抑えることが分かりました。
つまり、少ない量でも満腹感が得られることでダイエットにも繋がるということです。
その作用を説明していますので、ダイエットに励んでいる方はぜひ参考にしてください。
【reference】
Nutrients 2019,11(1),50
J Acad Nutr Diet. 2014 Mar;114(3):393-402
ゆっくりよく噛んで食べるコツはこちら
https://youtu.be/n3jKVQjwK3g
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