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コンディショニングトレーニングシリーズ③『ハムのモビリティ向上』【Reex リークス】

コンディショニングトレーニングシリーズ③『ハムのモビリティ向上』【Reex リークス】



「動けるカラダづくり」にとって必要なトレーニングとは?人間の身体能力を活かすためのエクササイズをシリーズでご案内していこうと思います。

カラダを動かす時に必要な要素とは、
柔軟性や可動性に関係のある「関節」の状態、そして「筋肉」の促通性。
そして感覚などの神経系のコントロールetc…

様々な要素が必要です。
という訳で、今回はシリーズでご案内いたします!
第3弾は『ハムストリングスのモビリティ向上』です。

トレーニングの最重要項目として「ヒップヒンジ」があります。
この「ヒップヒンジ」(股関節を蝶番関節のように使う)を獲得することがトレーニングの大きな課題でもあります。
そのためには腿裏(ハムストリングス)の柔軟性や可動性がとても大事になります。
動画では、筋、筋膜の拘縮や癒着を解消するためのリリースやストレッチ、神経系のコントロールの改善のためのトレーニングをご紹介しております。

簡単に出来ますので、是非やってみてください!


石川県金沢市「動けるカラダづくり」専門ジム

Oka Channel【動けるカラダづくり】
https://www.youtube.com/channel/UCwK45udTMmh6oK2Dkrme1rw


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