〈コアトレ〉サイドベント　動きながらも安定したキレイな動きを目指そう！【studio nagisa】

骨盤力®を高める総合コンディショニングhttp://hbs-nagisa.com/

ちょっとの時間に自宅で簡単に数分でできるコアトレやヨガポーズなどを更新しています。

ジムなどに通う時間がなくても、一緒に動画で定期的なエクササイズをして、いつまでも若さと健康を保ちましょう～

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今日はサイドベンドです

片手を横につけ、膝を伸ばしてお尻を持ち上げます

片手で支え、プランクポジションまで持っていく

軸がぶれないように気をつけて行います

≪ポイント≫
・お尻をしっかり持ち上げる

・脚から頭までできるだけまっすぐにした
プランクポジションにしていく

・ぶれないように軸をしっかり意識する
プランクポジションをしっかりキープしながら
体幹の安定させておこなう

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