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〈コアトレ〉サイドベント 動きながらも安定したキレイな動きを目指そう！【studio nagisa】
骨盤力®を高める総合コンディショニングhttp://hbs-nagisa.com/
ちょっとの時間に自宅で簡単に数分でできるコアトレやヨガポーズなどを更新しています。
ジムなどに通う時間がなくても、一緒に動画で定期的なエクササイズをして、いつまでも若さと健康を保ちましょう～
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今日はサイドベンドです
片手を横につけ、膝を伸ばしてお尻を持ち上げます
片手で支え、プランクポジションまで持っていく
軸がぶれないように気をつけて行います
≪ポイント≫
・お尻をしっかり持ち上げる
・脚から頭までできるだけまっすぐにした
プランクポジションにしていく
・ぶれないように軸をしっかり意識する
プランクポジションをしっかりキープしながら
体幹の安定させておこなう
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