動画
ランジ〈大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスのエクササイズ〉【NODAPAI GYM】
大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスのエクササイズ。股関節伸展と膝関節伸展を、重心移動を伴いながら鍛えていきます。
高齢者の方には少し負荷の高いエクササイズなので、膝が爪先より前に出ないように注意して行いましょう。
間違ったフォームで実践している方が多いので、動画をよく見て正しいフォームに留意して行いましょう。
【講師：断食先生】
文京区東大前&奥多摩町鳩ノ巣で「断食フィットネスジム」経営。
🐧東大総長賞受賞。
東大農学部長賞受賞。
フィットネスファスティング協会理事。
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定。
腰痛改善スペシャリスト。
ゴルフコンディショニングスペシャリスト。
睡眠健康指導士。
断食フィットネスジム文京東大前店
https://g.page/NODAPAIGYM
住所：113-0024 文京区西片2-18-17 三原ビル1F
HP: https://kagakutokenkou.com/
科学的に正しい断食（ファスティング）とトレーニングを教えるプロフェッショナルジム。
フィットネスファスティング協会としてファスティング指導者の養成と資格発行活動も行っております。
文京区東大前と奥多摩町鳩の巣に２店舗経営。
独自の断食メソッドとファスティングドリンクを用いて、普段通り働きながら行える断食指導が特徴です。
最低限の空腹感とストレスで、最大限の効果を出すことを特徴としています。
#ランジ#フォワードランジ#バックワードランジ #セルフトレーニング#NODAPAI #本物のパーソナルトレーニング＃のだぱい #ウェルネス #Designme #デザインミー
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