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【HEARTS±】〈スタッフオリジナルレシピ〉スパイシーささみスティック

【HEARTS±】〈スタッフオリジナルレシピ〉スパイシーささみスティック



【スパイシーささみスティック】
低カロリー高タンパクでダイエットの強い味方のささみ‼︎
でも味が淡白なので少し物足りなかったり、調理法がマンネリ化しがち…

今回はそんなささみをクリスマスっぽくアレンジしてみました🍗

調理法も簡単で、ポリ袋をフリフリしたり、お子さんとも一緒に楽しく作れます‼︎

食卓のおかずはもちろん、小腹が空いた時のおやつや、おうちクリスマスパーティーの1品にいかがでしょうか🎅💭

▼材料(10本)
◯ささみ・・・・・・5本
●醤油・・・・・・・大さじ1
●酒・・・・・・・・大さじ1
●マヨネーズ・・・・小さじ1
●生姜チューブ・・・2cm
●ニンニクチューブ・2cm
◯カレー粉・・・・・小さじ1/2〜1
◯片栗粉・・・・・・大さじ3
◯塩胡椒・・・・・・適量


▼作り方
①ささみの筋を取り、縦半分に切る
②●の調味料を合わせてささみを揉み、20分間漬け込む
③カレー粉、片栗粉、塩胡椒をポリ袋に入れて混ぜ合わせる
④ ②のささみを加えて袋を振り、衣を着ける
⑤クッキングシートの上に並べ、オーブントースターで10〜15分焼く

油は一切使わずにトースターで焼くことでカロリーを抑えました‼︎

カレー粉は市販のルー砕いて使って大丈夫です☺︎💫

《1本分の栄養素》
エネルギー 41kcal
たんぱく質 6.4g
脂質    0.3g



【HEARTS±】
埼玉県上尾市にある女性専用のフィットネスルームです!

上尾駅から徒歩3分、スタッフも女性のみ!

ジムに通ったことがない方でも丁寧に指導し、
小規模だからこそ、一人一人を全力でサポートします!

▼ホームページ
https://hearts-fitness.com/

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この記事のウェルネスプロ

株式会社エフェクトプラン
埼玉県上尾市

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