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「股関節を柔らかくするヨガ」超硬い人向け【合気道&ヨガスタジオ塩田】

「股関節を柔らかくするヨガ」超硬い人向け【合気道&ヨガスタジオ塩田】



誰でもできる股関節を緩めるストレッチです。スポーツをする前に最適です。全く痛くないので、初級編としてご活用下さい。
仕事や家事で疲れた下半身の疲れ、脚のむくみ対策にもOK。


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ヨガ、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動などの自宅で気軽にできるフィットネス動画を毎週配信しています。
仕事や家事で疲れた体や、ジムに行く時間がない方などは、ぜひ一緒に楽しく運動をしましょう!
アクティブシニアの方や身体の固い方、あまり運動をしてこなかった方でも激しくない運動なので全然大丈夫です。
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〈自律神経に促す〉呼吸が浅くなりやすい方へのウォーミングアップ【COCOYOGAゆうか】

今回は、〝呼吸が浅くなりやすい方へ〟 呼吸が浅くなると □疲れやすい □眠い、倦怠感 □集中力の低下 □焦ることが多い こんな症状が出やすくなります。 日常で緊張やがんばることが多いと浅くなりやすいですね。 そんな頑張っている力をほっと解きましょう。 自律神経を整える時に、ヨガの呼吸法が効果的と言われています。更に、自律神経に働きかけるために、背骨を動かすヨガにしました。自律神経を日々楽しく過ごしましょう。


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