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〈ローリングライク・ア・ボール〉体幹安定！キレイを創るピラティス【studio nagisa】
骨盤力®を高める総合コンディショニングhttp://hbs-nagisa.com/
ちょっとの時間に自宅で簡単に数分でできるコアトレやヨガポーズなどを更新しています。
ジムなどに通う時間がなくても、一緒に動画で定期的なエクササイズをして、いつまでも若さと健康を保ちましょう～
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今日のエクササイズは【ローリングライク・ア・ボール】
まずほCカーブをつくり、その形を崩さないように、安定させて転がります。
最初は勢いをつけてもOK
なれてきたらできるだけゆっくり行ってみましょう！
※ポイントはお腹の引き込み！
しっかりお腹を凹ませて
骨盤底筋と下腹部の引き上げを意識して行ってみましょう！
studio nagisa 東堂 渚
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