〈ローリングライク・ア・ボール〉体幹安定！キレイを創るピラティス【studio nagisa】

骨盤力®を高める総合コンディショニングhttp://hbs-nagisa.com/

ちょっとの時間に自宅で簡単に数分でできるコアトレやヨガポーズなどを更新しています。

ジムなどに通う時間がなくても、一緒に動画で定期的なエクササイズをして、いつまでも若さと健康を保ちましょう～

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今日のエクササイズは【ローリングライク・ア・ボール】

まずほCカーブをつくり、その形を崩さないように、安定させて転がります。

最初は勢いをつけてもOK
なれてきたらできるだけゆっくり行ってみましょう！

※ポイントはお腹の引き込み！
しっかりお腹を凹ませて
骨盤底筋と下腹部の引き上げを意識して行ってみましょう！


studio nagisa 　東堂　渚

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