〈産後ダイエット②〉お子様も一緒に楽しめる♫ノリのいい音に合わせながら動きましょう【フィットネスダンスインストラクター伊藤はぎの】

【安全に動くための注意事項】※必ずお読みください。
●首が完全に座ったお子様と一緒に楽しんでください。
●赤ちゃんをしっかり抱っこしましょう。
●スクワットの時は足をしっかり広げましょう。膝を深く曲げ過ぎる必要ないので、頑張り過ぎずマイペースに動きましょう。
●高い高いの時は、、、
・頭を揺さぶり過ぎないように気をつけましょう。
・赤ちゃんの個性に合わせて、赤ちゃんが喜ぶ動きをやりましょう。
・床に座ったり寝かせたりして触れ合ってもgood👍
●全ての動きにおいて膝や腰、体のどこかに違和感がある場合はやめておきましょう。


皆様がおうちでコミュニケーションをとりながら
楽しくダイエットが出来たら良いなと思い
堀あおいインストラクターのお母さんの意見を参考にしてエクササイズを一緒に考えました。

赤ちゃんを抱っこしたりしていると肩こりになりやすいですよね💦
肩の緊張感をほぐしてから、肩まわり＆肩甲骨を動かしてあげることで
肩こりは少しずつ解消されていきます。
呼吸をしっかり行いながらすると効果が高まります！

ラストスパートはスクワットで下半身全体を引き締めていきますよーーー☺️


是非おうちで楽しく動いて下さいね💓

【はぎの応援チャンネル】
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