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自宅で簡単にできる下肢筋力チェック法(WBIと立ち上がりテスト)【リハティスプラス】

自宅で簡単にできる下肢筋力チェック法(WBIと立ち上がりテスト)【リハティスプラス】



お家で誰でも簡単にできるか下肢筋力のチェック方法を解説しています。
この動画を見ると、これから運動を始める人が、安全に運動をするための
目安となる筋力を知ることができます!

少し専門的な「WBI」というのも解説しながら、実際にやることは「立ち上がりテスト」というシンプルなもの。

研究報告されている方法なので、適当にするよりは信頼性があります。

これから運動を始めたい方は参考にしていただければと思います!

0:06 イントロ(これから運動を始める方に)
0:54 筋力チェックをする意義とは?
1:53 信頼のある筋力テストとは?
3:10 筋力の指標WBIとは?
5:21 立ち上がりテストとWBI
5:45 実践立ち上がりテスト
10:15 立ち上がりテスト補足説明とまとめ


大阪府河内長野市にある、リハビリ整体&メディカルピラティスサロン
「リハティスプラス」代表の理学療法士&ピラティスインストラクターの乾亮介です。

健康に関する情報やピラティスをはじめとした、エクササイズなどを解剖学的に分かりやすく解説するとともにピラティスのエクササイズも紹介します!
著書に「うつぶせ1分で健康になる」(ダイヤモンド社)があります!

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メディカルピラティスのリハティスプラス
https://youtube.com/channel/UC22_Vzbx5T3g1s7zsnj6icA

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この記事のウェルネスプロ

リハティスプラス
大阪府河内長野市

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