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初心者でも出来るヨガ10分(動きは5分程)肚を鍛え、胸を開き、リラックスしていきます◎【大谷友花】

初心者でも出来るヨガ10分(動きは5分程)肚を鍛え、胸を開き、リラックスしていきます◎【大谷友花】



お腹を少し鍛えながらも、全体的にリラックスしたい時に。夕方や夜にも良いかもしれません。

①ガス抜きのポーズ
②足上げ
③セツバンダーサナ
④仰向けの合せき
⑤ツイスト(ワニのポーズ)
⑥シャバーサナ(死屍のポーズ)

ご協力スタジオ:ヨガスタジオgllow たまプラーザ店
        http://www.yoga-gllow.com/

【プロフィール】
1980年神奈川県生まれ。大谷友花と申します。
ヨガスタジオなどで、ヨガを14年程教えています。

指導スタジオ
★ヨガスタジオgllow(二子玉川、たまプラーザ、自由が丘)
★ヨガコンディショニングサロン(日本橋高島屋新館4階)
他、英国大使館、企業や小学校、サークルなどに教えに行っております。

2005年に何か地に足がついた事がしたい!と思い、ケンハラクマ氏のもとアシュタンガヨガに出会う。太陽練習をする先生の前に本当に「太陽が見えた!」気がして、翌年2006年渡印。パタビジョイス氏のもとへ。その後、クリパルヨガやヴィパッサナ瞑想、様々なヨガや先生方から、肉体的精神的にも支えや気付きを頂いてきました。2018年サイモン・ボルグ氏が開発したヨガシナジーの正式指導者資格も取得。マインドフルネス瞑想、ヨガシナジーやハタフローのクラスを担当している。美術やダンス、映画、音楽、読書、食、健康また心理学、精神世界など様々な分野が好きです。

ブログ:http://tomokayoga.blog.fc2.com/

2006年インド、マイソールAYRIにて、アシュタンガヨガの創設者パタビジョイス氏のもとへ
2006年IYCキレイになるヨガ指導者養成コース
2007年IYCアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ指導者コース修了
2012年ルナワークス主催リストラティブヨガ指導者コース終了
2014年、2015年ヴィパッサナー瞑想10日間リトリート
2015年TAKT8中村尚人主催レボリューションウォーキングインストラクターコース終了
2016年一般社団法人日本プロセスワークセンター プロセスワーク基礎コース終了
2017年松村憲主催マインドフルネス瞑想とヨガ指導者養成コース終了
2018ヨガシナジー正式指導者レベル1取得

皆様のお役に立てそうなヨガを、様々な角度、レベルで更新していきますので、チャンネル登録して頂けると幸いです!!


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この記事のウェルネスプロ

神奈川県相模原市

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