動画
〈簡単1分〉肩こりや背中の疲労解消する朝ヨガで1日を気持ちよくスタート! 忙しい方にオススメ☆【ヨガシャクティプライベートサロン/堀内瑞穂(ミミ)】

〈簡単1分〉肩こりや背中の疲労解消する朝ヨガで1日を気持ちよくスタート! 忙しい方にオススメ☆【ヨガシャクティプライベートサロン/堀内瑞穂(ミミ)】



【#家で一緒にやってみよう】運動編?
自宅でヨガを始めよう!

新型コロナウイルス問題で憂鬱な気分が続いていませんか?
だからこそ、こんな時こそ私たちにはヨガの練習が必要です!

今回は『1分で肩こりや背中の疲労解消するポーズ』を紹介します。



自宅でヨガの練習ができるヨガシークエンスの動画を作りました!
ぜひご自身のヨガの練習にご活用くださいね(*´꒳`*)♡


Okaaaay♪( ´θ`) 運動不足と感じる方は、
このヨガフローは大好きになるはず!
肩こりや背中の疲労解消するポーズをまとめました☆
けど、インスタグラムは1分しか動画があげれないので
インスタ動画用に、ヨガポーズのスピードが早くなってますので
注意してね(*´꒳`*) ご自分でやる時には、ゆっくり自分の時間をとって、
一つ一つのポーズを楽しみながら今のこの瞬間を味わいながら
次のポーズへチャレンジしてみてくださいね♡

WARM UP
child pose/チャイルドポーズ
Cat & Cow/猫のポーズとうしのポーズ
Three the Needle/針の糸通しのポーズ

Sun Salutation A /太陽礼拝A
Repeat 3-5 times/3〜5回

Sun Salutation B /太陽礼拝B
Repeat 3-5 times/2〜3回

Savasana /シャバアーサナ (お休みのポーズ)
Rest for 5-10 minutes /5分〜10分 休憩
(昼寝しても良いんだよ〜(*´꒳`*))

今とってもストレスを感じやすい時期だと思いますが、大丈夫!
私はいつでもここ沖縄にいますので、私にできる手助けやサポートはしていきます♡
オイルマッサージやタイ古式マッサージ、ヨガや瞑想にリフレッシュしにきてください♡
これらのヨガ動画クラスが気分転換やリフレッシュのお役に立てますように願っています♡
皆さんにとって良い1日になりますように♡




=AT HOME YOGA FLOW=

LIFE is feeling so crazy to feel gloomy which is why we need our home yoga practice more than ever!!

SAVE this post for a full yoga sequence you can practice at home!

Okaaaay♪( ´θ`) you’re going to love this flow! But keep in mind I had to speed up some of these videos- take your time and enjoy feeling in each pose before moving onto the next pose!





?WARM UP?
child pose/チャイルドポーズ
Cat & Cow/猫のポーズとうしのポーズ
Three the Needle/針の糸通しのポーズ

Sun Salutation A /太陽礼拝A
Repeat 3-5 times/3〜5回

Sun Salutation B /太陽礼拝B
Repeat 3-5 times/2〜3回

Savasana /シャバアーサナ (お休みのポーズ)


Rest for 5-10 minutes /5分〜10分 休憩
(昼寝しても良いんだよ〜(*´꒳`*))



I know there is a lot of uncertainty in the world right now and there is no doubt it’s stressful & scary.
But it’s going to be okay. Please know I’m here to help in any way I can! Please use these yoga classes as a way to (hopefully) help you deal with the feelings/ emotions you’re experiencing! Sending you ALL the love! xoxo



【Webサイト】https://www.mimi-yoga.com/

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