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〈全身に効く!産後ダイエット③〉欲張りスペシャルver.!たった3分で滝汗💦【フィットネスダンスインストラクター伊藤はぎの】

〈全身に効く!産後ダイエット③〉欲張りスペシャルver.!たった3分で滝汗💦【フィットネスダンスインストラクター伊藤はぎの】



【安全に動くための注意事項】※必ずお読みください。
●首が完全に座ったお子様と一緒に楽しんでください。
●赤ちゃんをしっかり抱っこしましょう。
●もも上げや後ろキックの時バランスを崩しそうな場合は無理をせず、足を高くあげないようにしましょう。
●スクワットの時は足をしっかり広げましょう。膝を深く曲げ過ぎる必要ないので、頑張り過ぎずマイペースに動きましょう。
●高い高いの時は、、、
・頭を揺さぶり過ぎないように気をつけましょう。
・赤ちゃんの個性に合わせて、赤ちゃんが喜ぶ動きをやりましょう。
・床に座ったり寝かせたりして触れ合ってもgood👍
●全ての動きにおいて膝や腰、体のどこかに違和感がある場合はやめておきましょう。




皆様がおうちでコミュニケーションをとりながら
楽しくダイエットが出来たら良いなと思い
堀あおいインストラクターのお母さんの意見を参考にしてエクササイズを一緒に考えました。

呼吸をしっかり行いながらすると効果が高まります!

ラストスパートはお尻歩き〜〜〜☺️
脂肪燃焼はもちろんのこと、お腹周りを引き締め歪んだ骨盤を整える効果もあります✨


是非おうちで楽しく動いて下さいね💓



【はぎの応援チャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCEm9fPkejpAn-OvafTSaGPg

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この記事のウェルネスプロ

フィットネスダンスインストラクター
愛知県岡崎市

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