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ダンベル・基本10プログラム【ダンベル健康体操指導協会】

ダンベル・基本10プログラム【ダンベル健康体操指導協会】



by DELA・ダンベル健康体操指導協会 http://www.dumbbell-exercise.net​
基本ダンベル10種プログラムはDELA設立から25年間変わりません。
それだけ完成度が高く、健康効果も上がり、多くの人から支持されている証です。

基本ダンベル10で手指、腕、肩、上体、体幹、お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉をまんべんなく鍛えられます。
動作はゆっくり「1・2・3・4」で上げ「5・6・7・8」で下げ、それぞれ10~15回、1日15分行います。

毎日、歯磨きをするように筋肉磨き、骨磨き!

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