動画
《腰痛改善》簡単お尻をほぐすヨガ 半分の鳩のポーズ/コアラのポーズ yoga for tight hips【Palmas Yoga】

《腰痛改善》簡単お尻をほぐすヨガ 半分の鳩のポーズ/コアラのポーズ yoga for tight hips【Palmas Yoga】



☆Palmas Yoga【パルマスヨガ】https://palmasyoga.com


子育て・家事と毎日を忙しく過ごすママたちが
スキマ時間にできるヨガをお届けします♪

ほんの少しだけでも自分のために時間を確保して
ぜひ日々の生活の中にヨガを取り入れてみてください。

すこーしの気持ちの余裕がうまれて
ママの笑顔が増えて
家族みんながHappyになりますように!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

動画のひとつめは半分のハトのポーズ?

骨盤の歪みの調整、下半身のむくみの解消にも?


このポーズ大切なのは
脚がまっすぐ後ろに伸びてること。
振り返ってつま先までまっすぐか確認しましょう?

あとは、骨盤の位置!
わたしこれ途中で骨盤位置ずらしてるのおわかりですか?

この後半が正解!
自分でやってるときわかりにくいんですが
骨盤は前後にズレないように平行にします。



2つめ コアラのポーズ?

ハムストリングス(もも裏)やお尻の筋肉のストレッチ
美尻効果があります?

このポーズはももの裏で手を組んでもいいし、
余裕があればスネの上で手を組みます。


どちらのポーズも
ほんとにコリかたまっている方には
ちょっとしんどいポーズなので
痛みが出たら無理せずに
明日になったらできるかな、
くらいのゆるい気持ちで
挑戦してみてくださいね???


健康のためにするヨガで
からだを痛めたら本末転倒なので?


—————————————————————

◆小学生の息子を持つママインストラクター


◆全米ヨガアライアンス RYT200修了


◆オンラインフィットネスSOELU【ソエル】にて
 インストラクター名”ゆき”でレッスン担当



中学生の頃、母の影響でヨガに触れ
日々の生活の中にずっとヨガがありました。

ヨガをすることで、
コンプレックスだった体型を変えることができ、
心が乱れた時にはヨガの哲学や
マインドフルネスによって自分を見つめ直し、
とても助けられました。

ありのままの自分を受け入れ、
自分を変えたい時には変えられるということを
ヨガを通して学びました。

生活に寄り添い、
日々のストレスから解放してくれるヨガを
みなさんとシェアしたいという想いで
レッスンをしています。


転勤で様々な土地に行った経験から、
転勤族の方と地元の方が気楽に集まり繋がれる
みんながほっとできる。
そんな場所を目指しています。


初心者の方も、身体がかたいと感じている方も大歓迎!
ゆったりした呼吸でやっていきましょう。


#腰痛改善​#腰痛解消​#PalmasY​oga#パルマスヨガ#簡単ヨガ#鳩のポーズ#コアラのポーズ​#tighthips​#ストレッチ#Designme#デザインミー#ウェルネス#健康#腰痛#ヨガ


この記事のウェルネスプロ

おすすめの動画&記事



トーカイコミュニケーションズ_1_inf


トーカイコミュニケーションズ_2_inf


トーカイコミュニケーションズ_3_inf


トーカイコミュニケーションズ_4_inf







アクセスランキング


>>総合人気ランキング