動画
《腰痛改善》簡単お尻をほぐすヨガ 半分の鳩のポーズ/コアラのポーズ yoga for tight hips【Palmas Yoga】

《腰痛改善》簡単お尻をほぐすヨガ 半分の鳩のポーズ/コアラのポーズ yoga for tight hips【Palmas Yoga】



☆Palmas Yoga【パルマスヨガ】https://palmasyoga.com


子育て・家事と毎日を忙しく過ごすママたちが
スキマ時間にできるヨガをお届けします♪

ほんの少しだけでも自分のために時間を確保して
ぜひ日々の生活の中にヨガを取り入れてみてください。

すこーしの気持ちの余裕がうまれて
ママの笑顔が増えて
家族みんながHappyになりますように!

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動画のひとつめは半分のハトのポーズ🕊

骨盤の歪みの調整、下半身のむくみの解消にも💓


このポーズ大切なのは
脚がまっすぐ後ろに伸びてること。
振り返ってつま先までまっすぐか確認しましょう🐓

あとは、骨盤の位置!
わたしこれ途中で骨盤位置ずらしてるのおわかりですか?

この後半が正解!
自分でやってるときわかりにくいんですが
骨盤は前後にズレないように平行にします。



2つめ コアラのポーズ🐨

ハムストリングス(もも裏)やお尻の筋肉のストレッチ
美尻効果があります🍑

このポーズはももの裏で手を組んでもいいし、
余裕があればスネの上で手を組みます。


どちらのポーズも
ほんとにコリかたまっている方には
ちょっとしんどいポーズなので
痛みが出たら無理せずに
明日になったらできるかな、
くらいのゆるい気持ちで
挑戦してみてくださいね😊👍🏼


健康のためにするヨガで
からだを痛めたら本末転倒なので😌


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◆小学生の息子を持つママインストラクター


◆全米ヨガアライアンス RYT200修了


◆オンラインフィットネスSOELU【ソエル】にて
 インストラクター名”ゆき”でレッスン担当



中学生の頃、母の影響でヨガに触れ
日々の生活の中にずっとヨガがありました。

ヨガをすることで、
コンプレックスだった体型を変えることができ、
心が乱れた時にはヨガの哲学や
マインドフルネスによって自分を見つめ直し、
とても助けられました。

ありのままの自分を受け入れ、
自分を変えたい時には変えられるということを
ヨガを通して学びました。

生活に寄り添い、
日々のストレスから解放してくれるヨガを
みなさんとシェアしたいという想いで
レッスンをしています。


転勤で様々な土地に行った経験から、
転勤族の方と地元の方が気楽に集まり繋がれる
みんながほっとできる。
そんな場所を目指しています。


初心者の方も、身体がかたいと感じている方も大歓迎!
ゆったりした呼吸でやっていきましょう。


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この記事のウェルネスプロ

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