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《8分》初心者がまず最初にやるべきトレーニング10選【BODY PARTNARS】

《8分》初心者がまず最初にやるべきトレーニング10選【BODY PARTNARS】



一般の方やスポーツ選手のケガで悩む人を”ゼロ”に!
今回は誰でも実践できるストレッチを8種類ご紹介しています。
ぜひチャレンジしてみて下さいね!☺

筋トレやストレッチなどのカラダ作りは
一人ひとりに合った内容で実践していくことが大切です。

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動画の目次
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0:00​ オープニング|目次
0:33​ W-up|ウィンギング|10回
0:59​ W-up|キャットキャメル|5回
1:23​ W-up|腸腰筋アクティブst|片方5回ずつ
2:11​ W-up|下腿三頭筋アクティブst|交互20回
2:32​ ①バード&ドッグ|10回
3:32​ ②グルートブリッジ|10回
4:06​ ③デッドバグ|20回
4:57​ ④アブダクション|10回
5:38​ ⑤フロアW|20回
6:20​ ⑥プッシュアップ|15回
6:43​ ⑦レッグロワリング|20回
7:17​ ⑧スクワット|15回
7:51​ ⑨リバースランジ|20回
8:29​ ⑩エアプレーン|10回

高評価・チャンネル登録もして頂けると本当に嬉しいです!


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プロフィール
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藤元 大詩|TAISHI FUJIMOTO
BODY PARTNARS代表
フリーランスパーソナルトレーナー
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

大阪府大阪市。専門学校卒。
パーソナルトレーニングジムを経て2019年フリーランスとして独立

保有資格|JSPO-AT,ATI-ATI,NASM-CES,健康運動実践指導者

⚫︎藤元 大詩へのお仕事の依頼
トレーニング指導やお問い合わせはコチラ
(Gmail)fuji.personaltrainer@gmail.com


⚫︎BODY PARTNARS 公式ホームページ
https://fujimototaishi.com/


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