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〈不安な気持ちを取り除く10分ヨガ〉胸を開いてネガティブエネルギーを流そう【ヨガ講師 井上敦子】

〈不安な気持ちを取り除く10分ヨガ〉胸を開いてネガティブエネルギーを流そう【ヨガ講師 井上敦子】



気持ちがザワザワして落ち着かない、ネガティブな気持ちにとらわれてしまう・・・そんなネガティブな感情はなるべく早く手放してスッキリしたいですよね。ヨガには気持ちをスッキリとさせる効果もあるのです。それは、ヨガの『エネルギー』という考え方からも説明することが出来ます。
身体にくまなく巡るエネルギー。そのエネルギーは、身体の部位によって性質が異なります。
今回のテーマである『不安』といったような感情を司るエネルギーは、胸周りに集まりやすいといわれています。(骨盤周りという説もあります)。
例えば、悲しい気持ちや苦しい想いをしているときは、猫背になり胸が閉じることが多いものです。それに伴って呼吸も浅くなります。反対に嬉しいときや前向きな気持ちのときは、胸が自然に開かれます。『胸を張る』という表現がありますが、目線が上がって胸を張るときはプラスのエネルギーに満ちているときです。このように胸は、感情と関わりその動きに連動する部分なのです。

上記のようなエネルギーの特性を上手に利用して、気持ちをスッキリさせていくことも出来ます。胸を開くヨガポーズで、胸の内側に滞ってしまったネガティブなエネルギーを流していくのです。呼吸を深く行いながら、胸の奥にも呼吸を送り込んでいきましょう。胸の内側を換気するようなイメージを持ちながら行ってみるもの効果的です。ヨガのポーズで身体だけでなく感情も整えながら、日々を心地よくすごしていけたら良いですよね。

音楽⇒はまたろう
*Instagram→@hmd_cava

ヨガ講師【井上敦子.】
☆ヨガニードラ指導者養成講座開催
☆RYT200指導者養成講座 ヨガニードラ講師

✴︎Instagram→https://www.instagram.com/yoga_atsuko.inoue/channel/

✴︎アプリ→瞑想アプリ【Relook】
✴︎ヨガウェアアンバサダー→[SN]super.natural
✴︎ヨガポーズ監修


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この記事のウェルネスプロ

ヨガ講師
千葉県千葉市

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