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《頼れる背中、背中美人へ!》自宅でできる背中のトレーニング!【TOPBODY神戸玉津店】

《頼れる背中、背中美人へ!》自宅でできる背中のトレーニング!【TOPBODY神戸玉津店】



こんにちは!TOPBODY神戸玉津店
トレーナーの谷口です!
今回は背中のトレーニングです!

背中の筋肉を鍛える際は
どこに引くか、脇は閉じるか
開くかによって鍛える部位が
変わってきます!

まず広背筋と言う脇の下の筋肉は
背中の広がりを形成する筋肉になります!
ここを鍛えたい際は
①脇を閉じる
②おへそに引く
以上が大事になります。

次に僧帽筋と言う
肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉は
猫背を治したい、分厚い背中を
作るのに大事です!
ここを鍛えたい際は
①脇を開く
②みぞおちに引く
以上が大事になります。

どちらかだけではなく
両方行うことで
背中全体を鍛えることができます!
是非試してみてください😊


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この記事のウェルネスプロ

株式会社HCC
兵庫県神戸市西区

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